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운동. 4일차. 기운. 기운이 조금씩 더 생겨나고 있다.운동을 해서인지 아닌지 잘 모르겠지만기력이 회복되는 것은 확실하다.앞으로 더욱 기력이 회복될 것 같지만이 기력 회복이 언제 또 떨어질지 몰라불안하기도 하다. 하지만 운동으로 회복된 이 기력을제대로 유지할 수 있도록 노력하고지금을 즐길 수 있도록 할 것이다. 정말 신기한 것은 맨몸운동만 했는데허리의 통증이 감소되고 어깨가 자연스럽게펴지고 자세의 교정이 되는 것 같다.설레발일수도 있지만 아마도 앞서서한 달정도 어깨 펴는 훈련을 지속했던 것과 함께효과가 나타나는 것으로 보인다. 이제는 평상시에도 운동할 수 있는 것을 찾기 위해서청소를 한 시간 반정도 하니 자연스럽게운동효과가 찾아오기도 한다.몸에서 열이나고 더워서 혼났다.엘리베이터보다는 계단을 이용하고차를 일부러 멀리 대놓고 걸.. 2025. 1. 26.
라이프컨설팅. 첫 번째 이야기. 일과 휴식의 분리 라이프 컨설팅을 하기 위해서는일단 먼저 해야하는 것이마음을 비우는 것이다. 이 일을 해야하고저 일도 해야하고이건 언제하고저건 언제하고일이 계속 밀리니 죽겠네이런 생각들 다 미뤄버려야 한다. 그리고 수첩하나를 산다.그 수첩에 적어야 할 것은그동안 가입한 아이디, 비밀번호를 적는 것이다.자질구래한 아이디와 비밀번호, 비밀번호만 있는 것도 좋으니모두 적고 기록해놓을 수 있는 수첩이 필요하다. 그리고 핸드폰 3개가 필요한데1개는 자신이 주로 사용하는 폰1개는 모든 스팸문자, 전화, 메일이 담길 폰1개는 새로운 사업을 위한 폰이다. 마지막 새로운 사업을 위한 폰은천천히 구입해도 된다.먼저 수첩에 적힌 아이디와 비밀번호를 잘 정리해야 한다.그리고 두 번째 폰에 메모를 만들어서 그곳에 적은뒤수첩에 적은 아이디 비밀번.. 2025. 1. 25.
Neseka's Time. 2025.01.25. Neseka의 시대하루도 빠지지 않고 글을 쓰고 있다.이 사실 하나만으로도 너무 기쁘고뿌듯하다. 꾸준히 뭘 해본적이 없는데꾸준히 무언가가 되고 있다는 사실이 기쁘다.앞으로도 꾸준히 무언가를 해보기 위해노력하고 또 노력할 것이다. 2025년 Neseka가 마음먹은 일들을꾸준히 하고 있는데 현재까지는 대성공이다.이렇게 원하는 일을 이루어본적이 없는데 기쁘다.내가 원하는 일들 하고 싶은 일들을구체적으로 적고 나열하는데 정말 별거없는 일들이다. 사무실 계약 및 정리출장지 집 2층 정리공간 꾸미기출장지 사무실 정리, 서류 정리판매점 정리 꾸미기출장지 사무실2 정리창고 정리출장지 집1층 필요없는 물건버리기핸드폰 정리아이디 비밀번호 정리 어깨펴고 맨몸운동 매일하기 블로그 글 매일쓰기 사주 전문가 과정 듣기 크게 나누.. 2025. 1. 25.
운동. 3일차. 적응. 벌써 운동 3일차이다.믿겨지는가?운동해야지하고 마음을 먹었는데3일은 순식간에 지나간다.작심3일이라고 하는데오늘이 3일째이고 운동을 하고 있으니대성공이다. 이제 내일 다시 작심하루부터시작하면 된다.운동일지를 쓰는 일은 간단하다.매일 운동일지를 써야한다는 인식을 갖고운동을 하기 위해서이다. 요새 컨디션이 많이 좋아지고운동을해도 다시 회복할 수 있는컨디션을 갖고 있기 때문에될 수 있으면 체력을 끌어올려보려고 한다. 체력을 끌어올리는데 중요한 것은제대로 된 자세로 끌어올리는 것이다.근육을 만들어 놓고 체형교정을 하는 것이 아니라체형교정을 하면서 체력을 올려야 한다. 그렇게 올바르게 바로 잡혀진신체에는 건전한 정신이 깃들수 밖에 없다.오랜기간 구부정하게 살아온 나는허리를 펴고 어깨를 펴고 가슴을 열고목을 똑바로 .. 2025. 1. 25.
운동. 2일차. 맨몸운동. 어깨가 펴지는 맨몸운동을실시하기 위하여 수건을 이용한 운동을 실시하고 있다. 수건을 어깨 넓이로 잡은 뒤뒤통수로 넘겨서팔을 90도 각도가 될 때까지내렸다 올렸다 하는 것이다. 이 동작을 반복하면 어깨근육을 사용하게 되고말아져 구부정한 어깨와 목이 개선되는데효과적이라고 한다.하루에 1분이라도 좋으니 매일하는게좋다고 해서 매일 하려고 노력중이다. 하루에 1분을 하는 것도마음먹기가 쉬운일은 아니다.왜냐하면 귀찮아서 하기 싫어지기 때문이다.하지만 일을 하는 도중에 일어나서5분이나 10분정도 휴식할 때 이것을 해주면지속적으로 할 수 있을 것 같아습관을 만드려고 노력중이다. 또 한 가지 운동은어깨넓이로 수건을 잡는데이번엔 손바닥이 위로 가도록 수건을 잡아준다.그 뒤에 팔을 90도를 만들고 몸쪽으로 당겨준다.정말 간.. 2025. 1. 25.
Neseka's Time. 2025.01.24. Neseka의 시대컨디션이 최고조로 향할만큼에너지가 점점 더 좋아지고 있다.앞으로 이러한 에너지를 더 잘 관리해서계획에 맞는 삶을 살 수 있도록최선의 노력을 다할 것이다. 체력이 좋아진만큼 블로그의 양과 질도점점 좋아지고 있다는 것이 느껴진다.왜냐하면 좀 더 좋은 글과 많은 글을쓰고 싶은 욕심은 있었지만 에너지가 부족해서지금까지 제대로 하지 못했었기 때문이다. 어제는 손목도 아프고 허리도 아프고아픈 곳이 참 많았는데 지금은 그렇지 않고편한하지는 않지만 그렇다고 심각하게 아프지도 않은 상황이다.이렇게 컨디션이 좋았다가도 순식간에나빠지기 때문에 좋을 때 관리를 잘하는 것이 중요하다. 하지만 인간이라는게 간사해서조금만 나아지면 방심을 하게되고결국 다시 컨디션이 좋지 않은 길로 가게된다.이를 잘 막을 수 있는 .. 2025. 1. 24.
쓰리썬 베이직 명함케이스 그레이. Neseka굿즈스물 다 섯번째 시간입니다!오늘은 비즈니스 하시는 분들의 필수템명함케이스를 소개드리려고 해요.명함케이스가 아니라 지갑에서 명함이서로 눌려서 잉크도 번져있고...꾸깃꾸깃 나오면 정말 보이 안좋죠ㅠ.ㅠ 이 사람은 사업의 기본이 안되어있네!이렇게 지적을 당하실 수도 있고뭔가 첫인상에서 깔끔한 이미지를 주려면해야하는게 바로 명함이잖아요?처음 건네는 통성명을 멋지게 해봐야겠죠?  그래서 제가 쓰는 아이템을 소개하려고 해요~바로 깔끔한 모습의 명함 케이스에요!이 케이스는 그레이, 네이비, 브라운, 블랙, 카키색이있는데요. 색깔도 다양하게 고르실 수 있답니당@.@그리고 또 한가지 포인트는 케이스 입구 은색부분에자신이 원하는 문구를 새겨서 세상에 하나뿐인명함케이스로 만들수도 있어요! 제 취향은 그레이색이.. 2025. 1. 24.
[매매완료] 전라남도 무안군 삼향읍 남악신도시 모아엘가 2차 아파트 매매. 전라남도 무안군 삼향읍남악신도시 모아엘가 2차아파트202동 1504호 전 집주인입니다.많은 분들이 연락주시고 찾아주신 덕분에2024년 01월 30일 매매가 성사되었습니다.앞으로도 많은 매물에 대한 설명과홍보하겠으니 찾아주시면 감사하겠습니다. 매매가격2억 2천 5백만원(전세금 2억 1천만원에 세입자 안고 매매)전세세입자 안고 나머지 금액으로만 매매전세세입자 분이 새로운 아파트가 완공을 해서좀 더 빨리 나가고 싶다는 말씀을 하셔서새로운 집주인과 말씀을 해보시면 된다고 함.  매매평수29평(96.88㎡) 매매구조계단식(한 층에 두 세대) 실내구조방 3개, 화장실 2개. 매물상태2013년 완공, 올해로 12년차.층간소음과 누수 전혀없음.각 방마다 붙박이장 시공되어있음.화장실 변기도 모두 교체된 상태.시스템 에어.. 2025. 1. 24.
1월 11일은 무슨 날? 매년 1월 11일은국제기념일인데요.인신매매 인식의날이랍니다. 아직도 세계 곳곳에서는인신매매가 정말 많이 벌어지고 있는데요.노예제도가 폐지된지 수백 년이 지났지만아직도 돈과 권력을 쥐고 특권계층이라고 생각하는 사람들은다른사람들을 깔보고 쉽게 노예로 부릴 수 있다고생각하는 듯 해요. 인신매매는 요즘에는일부러 돈을 못 갚게 만들어서빚을 갚으라는 명목하에 노동착취로불법사업장에 넘겨버리거나장애인들을 아무도 모르는 섬에바닷일하는 곳에 팔아넘기기도 해요. 여기서 핵심은대항할 수 없는 약점을 갖고 있는사람들이라는 것이에요.모두 불법으로 금지되어있지만여전히 신체포기각서를 쓰게 만드는 것이현대판 인신매매에 해당하는 것이에요. 이처럼 사회적 약자에 대한보호장치가 필요한 이유는누구든지 사회적 약자가 되지 말라는 법이없기 때문.. 2025. 1. 24.
운동. 1일차. 시작. 드디어 본격적인 운동을 할 수 있는시간을 냈고 헬스장 등록까지 마쳤다.올해가 벌써 23일이나 지났지만감기로 2주를 허비했기 때문에지금 하는 것이 신년운동인 것이다. 몸은 완전히 정상궤도에 올라온 느낌이 들었고이를 시험해보기 위해서 운동을 하기로 했다.조금 기침을 하고 오랜만에 운동이라 힘든 것도 있었지만큰 무리 없이 운동을 마칠 수 있었다. 오늘의 운동은 런닝머신 속도 6.0 20분폼롤러 이용 스트레칭 이렇게 50분을 했다. 운동하기 전에는 배가 안고팠는데런닝머신을 하는 도중에 소화가 되면서배가 고파졌다. 운동을 안할때는 배가 잘 안고파서밥도 잘 안챙겨먹기도 했는데저녁에 밥을 굉장히 맛있게 잘먹었다. 그리고 가장 중요한 스트레칭스트레칭은 정말 중요하고 반드시 해야한다.부상의 위험으로부터 지켜주고몸이 균형.. 2025. 1. 23.

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