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정보105

운동. 6일차. 통증. 운동 6일차에 통증이 아예없다.운동을 했더니 통증이 없는신세계를 경험하고 있다.분명히 팔과 어깨가 많이 아팠는데운동을 하니 안아파져서 신기할 따름이다. 체력도 점점 좋아지는 것이 느껴진다.오늘은 한 세트를 더했다.20개씩 3세트로 수건을 이용한 동작 2개종아리 운동 1개를 했다. 다른 좋은 운동들이 무엇이 있는지유튜브를 통해서 한 번 확인해보려고 한다.유튜브가 요새는 너무 잘되있고너무 친절하게 설명되어있어서유튜브 덕을 굉장히 많이 본다. 유튜브 덕분에 허리도 나을 수 있었고목에 담걸린 것도 빨리 해결할 수 있었다.요즘 같이 좋은 세상에 태어나서정말 행복하다고 느낀다. 배우고 싶은 것은 언제든지 배울 수 있고운동을 하고 싶으면 언제든지 할 수 있고시간 공간의 제약이 사라지고전문가들에게 도움을 받을 수 있으.. 2025. 1. 28.
운동. 5일차. 확장. 벌써 일주일째 열심히 운동중이다.그런데 하루에 5분 정도 투자하고 있다.왜냐하면 계속 꾸준히 해야하는데운동시간을 따로 내거나 많은 시간을 할애해야 하면운동을 지속하지 못할 것 같아서 이다. 일단 블로그 글 매일쓰기처럼운동도 습관처럼 할 수 있도록부담스럽지 않은 양과 시간을 정해서운동을 실시할 것이다. 정말 간단하게 수건으로 할 수 있는동작 2가지를 하고 있는데앞에서 소개했던 것이다.대신 그 횟수를 좀 더 늘리고 있다.처음에는 1세트해도 힘들었는데지금은 2세트 해도 괜찮은 상황이다. 이렇게 세트를 마치고도힘이 남아있거나 충분히 할 수 있다고느껴질 때는 횟수를 더 늘려주면 된다.그래서 Neseka가 오늘한 운동은바로 이것이다. 수건 사용 동작 1 (머리 뒤 올렸다 내렸다)수건 사용 동작 2 (팔을 90도만들.. 2025. 1. 27.
라이프컨설팅. 두 번째 이야기. 체계적인 계획 라이프 컨설팅을 위해서는체계적인 계획이 필요하다.물론 계획대로 되는 법은 없다.계획되로 흘러가지 않지만계획을 세우는 이유는 우리가 살아가면서흔들리더라도 갑작스레 일이 발생하더라도내가 무엇을 추구하였는지 잊지 않기 위해서다. 그러므로 체계적인 계획은반드시 수립해야 한다.계획은 최종적인 꿈을 먼저 선정하고그것으로 향하는 길을 정해야 한다. 그러기 위해서는 자신의 상황을 면밀하게분석할 수 있어야 한다.자신의 상황을 면밀하게 분석해서자신이 활용할 수 있는 시간이 얼마인지자신이 가장 집중이 잘 되는 시간은 언제인지잠은 몇시간을 자고 있는지밥먹고 옷입고 씻는 기본적인 활동은얼마나 하고 있는지운동과 취미생활 같은 활동은얼마나 시간을 투자하는지자신의 모든 시간을 분 단위로펼쳐서 한 번에 살펴보아야 한다. 그리고 그 시.. 2025. 1. 26.
Neseka's Time. 2025.01.26. Neseka의 시대지금 항상 같은 말만 반복하고 있다.조급해지지말고 계획 이외에는 생각하지 말자Neseka는 자꾸 다른 생각들이 떠오른다.이 일을 하고 있음에도 저 일도, 저 것도 생각이 난다.그것을 바로잡기 위한 훈련을 실시하고 있다. 왜냐하면 제대로 일도 끝내지 못하는데이것저것 손대다가 망하는 경우가 많았기 때문이다.이것저것 일만 벌려놓고 감당하지 못해서포기하고 도망치면 결국 결과는 남지 않는다.따라서 이일 저일 생각하지 말자고 다짐을 한다. 떠오르는 생각들은 카카오톡에 나에게 보내는 메시지에아무말이나 쳐서 보관을 해놓고 있다.왜냐하면 언제 또 써먹을 수 있는 말일지 모르기 때문이다.그렇기 때문에 카카오톡 나에게 보내기에 글들이가득차 있으나 실용적이지는 않다.떠오르는 생각들을 모두 기록만 해놓았을 뿐.. 2025. 1. 26.
운동. 4일차. 기운. 기운이 조금씩 더 생겨나고 있다.운동을 해서인지 아닌지 잘 모르겠지만기력이 회복되는 것은 확실하다.앞으로 더욱 기력이 회복될 것 같지만이 기력 회복이 언제 또 떨어질지 몰라불안하기도 하다. 하지만 운동으로 회복된 이 기력을제대로 유지할 수 있도록 노력하고지금을 즐길 수 있도록 할 것이다. 정말 신기한 것은 맨몸운동만 했는데허리의 통증이 감소되고 어깨가 자연스럽게펴지고 자세의 교정이 되는 것 같다.설레발일수도 있지만 아마도 앞서서한 달정도 어깨 펴는 훈련을 지속했던 것과 함께효과가 나타나는 것으로 보인다. 이제는 평상시에도 운동할 수 있는 것을 찾기 위해서청소를 한 시간 반정도 하니 자연스럽게운동효과가 찾아오기도 한다.몸에서 열이나고 더워서 혼났다.엘리베이터보다는 계단을 이용하고차를 일부러 멀리 대놓고 걸.. 2025. 1. 26.
라이프컨설팅. 첫 번째 이야기. 일과 휴식의 분리 라이프 컨설팅을 하기 위해서는일단 먼저 해야하는 것이마음을 비우는 것이다. 이 일을 해야하고저 일도 해야하고이건 언제하고저건 언제하고일이 계속 밀리니 죽겠네이런 생각들 다 미뤄버려야 한다. 그리고 수첩하나를 산다.그 수첩에 적어야 할 것은그동안 가입한 아이디, 비밀번호를 적는 것이다.자질구래한 아이디와 비밀번호, 비밀번호만 있는 것도 좋으니모두 적고 기록해놓을 수 있는 수첩이 필요하다. 그리고 핸드폰 3개가 필요한데1개는 자신이 주로 사용하는 폰1개는 모든 스팸문자, 전화, 메일이 담길 폰1개는 새로운 사업을 위한 폰이다. 마지막 새로운 사업을 위한 폰은천천히 구입해도 된다.먼저 수첩에 적힌 아이디와 비밀번호를 잘 정리해야 한다.그리고 두 번째 폰에 메모를 만들어서 그곳에 적은뒤수첩에 적은 아이디 비밀번.. 2025. 1. 25.
Neseka's Time. 2025.01.25. Neseka의 시대하루도 빠지지 않고 글을 쓰고 있다.이 사실 하나만으로도 너무 기쁘고뿌듯하다. 꾸준히 뭘 해본적이 없는데꾸준히 무언가가 되고 있다는 사실이 기쁘다.앞으로도 꾸준히 무언가를 해보기 위해노력하고 또 노력할 것이다. 2025년 Neseka가 마음먹은 일들을꾸준히 하고 있는데 현재까지는 대성공이다.이렇게 원하는 일을 이루어본적이 없는데 기쁘다.내가 원하는 일들 하고 싶은 일들을구체적으로 적고 나열하는데 정말 별거없는 일들이다. 사무실 계약 및 정리출장지 집 2층 정리공간 꾸미기출장지 사무실 정리, 서류 정리판매점 정리 꾸미기출장지 사무실2 정리창고 정리출장지 집1층 필요없는 물건버리기핸드폰 정리아이디 비밀번호 정리 어깨펴고 맨몸운동 매일하기 블로그 글 매일쓰기 사주 전문가 과정 듣기 크게 나누.. 2025. 1. 25.
운동. 3일차. 적응. 벌써 운동 3일차이다.믿겨지는가?운동해야지하고 마음을 먹었는데3일은 순식간에 지나간다.작심3일이라고 하는데오늘이 3일째이고 운동을 하고 있으니대성공이다. 이제 내일 다시 작심하루부터시작하면 된다.운동일지를 쓰는 일은 간단하다.매일 운동일지를 써야한다는 인식을 갖고운동을 하기 위해서이다. 요새 컨디션이 많이 좋아지고운동을해도 다시 회복할 수 있는컨디션을 갖고 있기 때문에될 수 있으면 체력을 끌어올려보려고 한다. 체력을 끌어올리는데 중요한 것은제대로 된 자세로 끌어올리는 것이다.근육을 만들어 놓고 체형교정을 하는 것이 아니라체형교정을 하면서 체력을 올려야 한다. 그렇게 올바르게 바로 잡혀진신체에는 건전한 정신이 깃들수 밖에 없다.오랜기간 구부정하게 살아온 나는허리를 펴고 어깨를 펴고 가슴을 열고목을 똑바로 .. 2025. 1. 25.
운동. 2일차. 맨몸운동. 어깨가 펴지는 맨몸운동을실시하기 위하여 수건을 이용한 운동을 실시하고 있다. 수건을 어깨 넓이로 잡은 뒤뒤통수로 넘겨서팔을 90도 각도가 될 때까지내렸다 올렸다 하는 것이다. 이 동작을 반복하면 어깨근육을 사용하게 되고말아져 구부정한 어깨와 목이 개선되는데효과적이라고 한다.하루에 1분이라도 좋으니 매일하는게좋다고 해서 매일 하려고 노력중이다. 하루에 1분을 하는 것도마음먹기가 쉬운일은 아니다.왜냐하면 귀찮아서 하기 싫어지기 때문이다.하지만 일을 하는 도중에 일어나서5분이나 10분정도 휴식할 때 이것을 해주면지속적으로 할 수 있을 것 같아습관을 만드려고 노력중이다. 또 한 가지 운동은어깨넓이로 수건을 잡는데이번엔 손바닥이 위로 가도록 수건을 잡아준다.그 뒤에 팔을 90도를 만들고 몸쪽으로 당겨준다.정말 간.. 2025. 1. 25.
1월 11일은 무슨 날? 매년 1월 11일은국제기념일인데요.인신매매 인식의날이랍니다. 아직도 세계 곳곳에서는인신매매가 정말 많이 벌어지고 있는데요.노예제도가 폐지된지 수백 년이 지났지만아직도 돈과 권력을 쥐고 특권계층이라고 생각하는 사람들은다른사람들을 깔보고 쉽게 노예로 부릴 수 있다고생각하는 듯 해요. 인신매매는 요즘에는일부러 돈을 못 갚게 만들어서빚을 갚으라는 명목하에 노동착취로불법사업장에 넘겨버리거나장애인들을 아무도 모르는 섬에바닷일하는 곳에 팔아넘기기도 해요. 여기서 핵심은대항할 수 없는 약점을 갖고 있는사람들이라는 것이에요.모두 불법으로 금지되어있지만여전히 신체포기각서를 쓰게 만드는 것이현대판 인신매매에 해당하는 것이에요. 이처럼 사회적 약자에 대한보호장치가 필요한 이유는누구든지 사회적 약자가 되지 말라는 법이없기 때문.. 2025. 1. 24.

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