운동. 2일차. 맨몸운동.

어깨가 펴지는 맨몸운동을

실시하기 위하여 수건을 이용한 운동을 실시하고 있다.

 

수건을 어깨 넓이로 잡은 뒤

뒤통수로 넘겨서

팔을 90도 각도가 될 때까지

내렸다 올렸다 하는 것이다.

 

이 동작을 반복하면 어깨근육을 사용하게 되고

말아져 구부정한 어깨와 목이 개선되는데

효과적이라고 한다.

하루에 1분이라도 좋으니 매일하는게

좋다고 해서 매일 하려고 노력중이다.

 

하루에 1분을 하는 것도

마음먹기가 쉬운일은 아니다.

왜냐하면 귀찮아서 하기 싫어지기 때문이다.

하지만 일을 하는 도중에 일어나서

5분이나 10분정도 휴식할 때 이것을 해주면

지속적으로 할 수 있을 것 같아

습관을 만드려고 노력중이다.

 

또 한 가지 운동은

어깨넓이로 수건을 잡는데

이번엔 손바닥이 위로 가도록 수건을 잡아준다.

그 뒤에 팔을 90도를 만들고 몸쪽으로 당겨준다.

정말 간단하고 가벼운 운동이라고

생각되지 않는가?

 

이게 무슨 운동이 될 것이라고 생각했겠는가

그런데 20번 이상 하기가 힘들다.

평소에 쓰지 않던 근육일 뿐더러

이미 고착되어있는 몸을 바꾸어야 하기 때문에

굉장히 힘이 많이 드는 상황이다.

 

이렇게 몸을 바꾸고 습관을 바꾸려면

일단 귀찮지 않아야 한다.

따라서 귀찮지 않게 최대한 가볍고 간단한

운동을 시작해야 한다.

그것이 수건으로 만든 맨몸운동이다.

 

TV를 보면서도 가능하고

일하다 중간에 잠깐 일어나서도 가능하고

화장실에서도 가능하다.

그러니 간단한 운동부터

어서 시작해보자

 

오늘 한 번으로 내일의 내 몸이

덜 아플 수 있다ㅠ.ㅠ