부상3 운동. 5일차. 확장. 벌써 일주일째 열심히 운동중이다.그런데 하루에 5분 정도 투자하고 있다.왜냐하면 계속 꾸준히 해야하는데운동시간을 따로 내거나 많은 시간을 할애해야 하면운동을 지속하지 못할 것 같아서 이다. 일단 블로그 글 매일쓰기처럼운동도 습관처럼 할 수 있도록부담스럽지 않은 양과 시간을 정해서운동을 실시할 것이다. 정말 간단하게 수건으로 할 수 있는동작 2가지를 하고 있는데앞에서 소개했던 것이다.대신 그 횟수를 좀 더 늘리고 있다.처음에는 1세트해도 힘들었는데지금은 2세트 해도 괜찮은 상황이다. 이렇게 세트를 마치고도힘이 남아있거나 충분히 할 수 있다고느껴질 때는 횟수를 더 늘려주면 된다.그래서 Neseka가 오늘한 운동은바로 이것이다. 수건 사용 동작 1 (머리 뒤 올렸다 내렸다)수건 사용 동작 2 (팔을 90도만들.. 2025. 1. 27. 운동. 1일차. 시작. 드디어 본격적인 운동을 할 수 있는시간을 냈고 헬스장 등록까지 마쳤다.올해가 벌써 23일이나 지났지만감기로 2주를 허비했기 때문에지금 하는 것이 신년운동인 것이다. 몸은 완전히 정상궤도에 올라온 느낌이 들었고이를 시험해보기 위해서 운동을 하기로 했다.조금 기침을 하고 오랜만에 운동이라 힘든 것도 있었지만큰 무리 없이 운동을 마칠 수 있었다. 오늘의 운동은 런닝머신 속도 6.0 20분폼롤러 이용 스트레칭 이렇게 50분을 했다. 운동하기 전에는 배가 안고팠는데런닝머신을 하는 도중에 소화가 되면서배가 고파졌다. 운동을 안할때는 배가 잘 안고파서밥도 잘 안챙겨먹기도 했는데저녁에 밥을 굉장히 맛있게 잘먹었다. 그리고 가장 중요한 스트레칭스트레칭은 정말 중요하고 반드시 해야한다.부상의 위험으로부터 지켜주고몸이 균형.. 2025. 1. 23. Neseka's Time. 2025.01.06. Neseka의 시대우울이 조금씩 가라 앉고불안이 서서히 내려와서다시 기분이 조금 상쾌해지고 있다. 아마도 저녁에 퇴근 후에 하는사우나 덕분이라고 생각한다.사실 물이 많이 지저분할까봐아침에 하는게 더 개운할까봐저녁에 사우나를 꺼려하는 것이 사실이었다. 그런데 생각보다 훨씬하루를 개운하게 마무리 할 수 있어서 좋다.사우나를 마치고 나면 기분이 들떠있는 것을느낄 수가 있었다. 그리고 어깨를 쫙펴고고개를 당당하게 들고허리를 곧게 펴고 걸으니뭔가 나도 모르게 자신감이 생겨나는 것 같다.추위도 덜 느껴지는 것 같다. 기분탓일 수도 있지만간단하게 몇가지만 바꾸었는데도기분이 확 달라지는 것을 보니역시 변화가 필요했었다. 사실 팔꿈치, 손목, 엄지손가락의 부상이 심해서운동도 쉬고 있었는데 이제 많이 회복도 되고 했으니다.. 2025. 1. 7. 이전 1 다음