휴식운동1 운동. 2일차. 맨몸운동. 어깨가 펴지는 맨몸운동을실시하기 위하여 수건을 이용한 운동을 실시하고 있다. 수건을 어깨 넓이로 잡은 뒤뒤통수로 넘겨서팔을 90도 각도가 될 때까지내렸다 올렸다 하는 것이다. 이 동작을 반복하면 어깨근육을 사용하게 되고말아져 구부정한 어깨와 목이 개선되는데효과적이라고 한다.하루에 1분이라도 좋으니 매일하는게좋다고 해서 매일 하려고 노력중이다. 하루에 1분을 하는 것도마음먹기가 쉬운일은 아니다.왜냐하면 귀찮아서 하기 싫어지기 때문이다.하지만 일을 하는 도중에 일어나서5분이나 10분정도 휴식할 때 이것을 해주면지속적으로 할 수 있을 것 같아습관을 만드려고 노력중이다. 또 한 가지 운동은어깨넓이로 수건을 잡는데이번엔 손바닥이 위로 가도록 수건을 잡아준다.그 뒤에 팔을 90도를 만들고 몸쪽으로 당겨준다.정말 간.. 2025. 1. 25. 이전 1 다음