스트레칭4 운동. 4일차. 기운. 기운이 조금씩 더 생겨나고 있다.운동을 해서인지 아닌지 잘 모르겠지만기력이 회복되는 것은 확실하다.앞으로 더욱 기력이 회복될 것 같지만이 기력 회복이 언제 또 떨어질지 몰라불안하기도 하다. 하지만 운동으로 회복된 이 기력을제대로 유지할 수 있도록 노력하고지금을 즐길 수 있도록 할 것이다. 정말 신기한 것은 맨몸운동만 했는데허리의 통증이 감소되고 어깨가 자연스럽게펴지고 자세의 교정이 되는 것 같다.설레발일수도 있지만 아마도 앞서서한 달정도 어깨 펴는 훈련을 지속했던 것과 함께효과가 나타나는 것으로 보인다. 이제는 평상시에도 운동할 수 있는 것을 찾기 위해서청소를 한 시간 반정도 하니 자연스럽게운동효과가 찾아오기도 한다.몸에서 열이나고 더워서 혼났다.엘리베이터보다는 계단을 이용하고차를 일부러 멀리 대놓고 걸.. 2025. 1. 26. 운동. 1일차. 시작. 드디어 본격적인 운동을 할 수 있는시간을 냈고 헬스장 등록까지 마쳤다.올해가 벌써 23일이나 지났지만감기로 2주를 허비했기 때문에지금 하는 것이 신년운동인 것이다. 몸은 완전히 정상궤도에 올라온 느낌이 들었고이를 시험해보기 위해서 운동을 하기로 했다.조금 기침을 하고 오랜만에 운동이라 힘든 것도 있었지만큰 무리 없이 운동을 마칠 수 있었다. 오늘의 운동은 런닝머신 속도 6.0 20분폼롤러 이용 스트레칭 이렇게 50분을 했다. 운동하기 전에는 배가 안고팠는데런닝머신을 하는 도중에 소화가 되면서배가 고파졌다. 운동을 안할때는 배가 잘 안고파서밥도 잘 안챙겨먹기도 했는데저녁에 밥을 굉장히 맛있게 잘먹었다. 그리고 가장 중요한 스트레칭스트레칭은 정말 중요하고 반드시 해야한다.부상의 위험으로부터 지켜주고몸이 균형.. 2025. 1. 23. Neseka's Time. 2025.01.08. Neseka의 시대몸에 탈이 난 것 같은느낌적인 느낌은 사실로 나타났다. 목이 너무 아팠다.아마도 임파선염이 재발한 듯 싶다.면역력이 약해지면 이제 목부터 아파온다.스트레스를 굉장히 심하게 받거나힘들게 되면 몸이 굳어지면서가장 약한 곳인 목과 어깨 다리가 아파온다. 어른들이 나이가 들어 뼈가 시리다는 말을많이 하셨는데 이제 그 말을 실감하고 있는 중이다.날씨가 안 좋아지거나 컨디션이 나빠지면몸에서 가장 약한 부분들이 삐그덕거리고통증이 굉장히 심해지기 때문이다. 한 가지 그나마 다행스러운 점은일에 대한 욕심을 내려놨기 때문에그다지 큰 스트레스를 받지 않는다는 것이다.할 수 있는 것만 하고 할 수 없는 것은어떠한 처분이 내려와도 달게 받는다. 왜냐하면 내가 감당할 수 없는 부분으로피해를 입게 되면 그 책임은.. 2025. 1. 9. Neseka's Time. 2025.01.06. Neseka의 시대우울이 조금씩 가라 앉고불안이 서서히 내려와서다시 기분이 조금 상쾌해지고 있다. 아마도 저녁에 퇴근 후에 하는사우나 덕분이라고 생각한다.사실 물이 많이 지저분할까봐아침에 하는게 더 개운할까봐저녁에 사우나를 꺼려하는 것이 사실이었다. 그런데 생각보다 훨씬하루를 개운하게 마무리 할 수 있어서 좋다.사우나를 마치고 나면 기분이 들떠있는 것을느낄 수가 있었다. 그리고 어깨를 쫙펴고고개를 당당하게 들고허리를 곧게 펴고 걸으니뭔가 나도 모르게 자신감이 생겨나는 것 같다.추위도 덜 느껴지는 것 같다. 기분탓일 수도 있지만간단하게 몇가지만 바꾸었는데도기분이 확 달라지는 것을 보니역시 변화가 필요했었다. 사실 팔꿈치, 손목, 엄지손가락의 부상이 심해서운동도 쉬고 있었는데 이제 많이 회복도 되고 했으니다.. 2025. 1. 7. 이전 1 다음